许多人，包括妇女，男子和儿童，经常携带钱包，笔记本电脑包或背包。这些配件使得携带必要物品更容易从工作，学校和家庭携带，但如果过度填充或携带不正确，也可能导致肌肉紧张和背部和颈部疼痛。这里有一些如何携带你的包，避免受伤的技巧。
许多钱包足够大，可以携带各种必要和不必要的物品，但是超载会导致人身伤害。保持你的钱包尽可能轻，以减少肌肉劳损。避免使用长条，薄条或链手柄的钱包。带口袋的手提包可以帮助您保持组织，消除杂乱。高跟鞋可以影响你的行走和携带重量。平路鞋可以帮助您避免受伤。将身体的一面放在你的
钱包上，或者把它放在你面前。
笔记本
电脑包通常具有一个表带，并承载在肩上。笔记本电脑和其他物品的重量可能会使肩部肌肉变得紧张，限制血液流动并夹紧神经。将笔记本电脑包放在一个肩上可以对肌肉造成不均衡的压力。您可以通过使用背包或带轮的袋子来缓解身体的紧张，通过交替携带袋子的一侧或将其靠近您身边。
孩子通常从小学到大学背包。研究人员发现，许多人装载太多重量的背包，不正确地携带，这可能导致背部，颈部和肩部的紧张。背包中的重量不应超过体重的10％至1％。将更重的东西放在靠近背部的背包部分，以免受伤。肩背上应带有一个背带，以使重量均匀分布。把你的背包放在身上，不要扭动你的身体。穿在背部的中间，调整皮带，使背包不会悬在你的下背下。确保皮带不那么紧，从而限制你的动作。
咱们的背包到底有多重呢？大多数的人每天都背着公斤以上，有的甚至达到了9公斤。这么重的包包会给大家带来不同程序的伤害。
脖子酸、膀子疼
经常坐在电脑前，又背大包的人，经常会感到肩膀和肚子会有不同程序的酸疼，长时间背包太重会让脖子倾斜，一边肌肉拉伸，一边紧缩。
其次，太重的背包会让背部肌肉等长期受到压迫，会慢慢的拉伤您的肌肉。
凹凸肩
携带单肩包时，因为单边的肩膀要随很重的重力，肩颈会不自觉地往上提，而为了防止包带下滑，这种上提也许会更严峻。假如经常使用一边肩，会形成丑陋的凹凸肩。
脊柱弯
驼背、脊柱侧弯、腰椎间盘杰出、脊柱关节炎、坐骨神经痛苦等，都也许都是经常背包惹的祸。
你在左肩上挎了一个公斤的包包，那右侧需要10-1公斤的力，才能使身体平衡，这种肌肉组织发力的不平衡会牵拉脊柱形成曲折，形成劳损、发炎。
此外，太重的包会致使椎间盘变性、下垂，压榨神经；还会带来坐骨神经痛。
手臂麻
许多女人喜欢比较沉的包挎在手臂上，家庭主妇买菜时也喜爱将装得满满的帆布袋用手拎着或挽着，时间长了，手臂或手腕很简单酸痛发麻。
对于那些长期要背包包的在这里建议，如果可以就背上
双肩包吧，虽然在时尚上可能比不上其它的单肩包等，但是可以使你少受一些伤害。
